Co je biotin a jeho vliv v těle

Vitamín B7, známý spíše jako biotin, je součástí skupiny vitamínů skupiny B. Všechny vitamíny skupiny B pomáhají tělu přeměňovat potravu (sacharidy) na palivo (glukózu), které se využívá k výrobě energie. Tyto vitamíny skupiny B také pomáhají tělu metabolizovat tuky a bílkoviny. Stejně jako všechny vitamíny skupiny B je biotin rozpustný ve vodě, což znamená, že ho tělo neukládá. Vitamíny skupiny B jsou potřebné pro zdravou pleť, vlasy, oči a játra. Pomáhají také správnému fungování nervového systému.

Jaké jsou možné příznaky nedostatku biotinu?

• Vypadávání vlasů
• Červené vyrážky v okolí očí, nosu a úst.
• Deprese
• Letargie
• Otupělost
• Brnění končetin
• Únava
• Nespavost
• Ztráta chuti k jídlu
• Suché oči
• Lámavé vlasy
• Časté infekce

Pozitivní účinky biotinu?

• Zrychluje metabolismus
  Pravidelný příjem biotinu pomáhá regulovat a zlepšovat metabolismus v těle. Biotin využívá v metabolismu dostupné tuky, bílkoviny a sacharidy a přeměňuje je na požadovanou formu energie.
• Zlepšuje funkci srdce
  Jedním z hlavních přínosů biotinu je ochrana srdce před možnými problémy. Bylo zjištěno, že pravidelná konzumace biotinu v dostatečném množství může stimulovat průtok krve uvnitř srdce, tím brání srdci před mnoha běžnými problémy. Biotin pomáhá zvyšovat hladinu HDL cholesterolu a snižuje hladinu LDL cholesterolu, což snižuje rizika srdečních problémů.
• Podporuje mozek
  Mozek potřebuje biotin pro tvorbu tukových látek, které jsou potřebné pro ochranu mozku před různými problémy. Podporuje také normální fungování mozku.
• Posiluje imunitu
  Potraviny s vysokým obsahem biotinu jsou potřebné pro tvorbu bílých krvinek, které jsou spojené se zvýšením obranyschopnosti organismu. To je také jeden z přínosů biotinu, který tělo potřebuje. Nedostatek biotinu je spojen s různými riziky a problémy imunitního systému.
• Snižuje hladiny cukru v krvi
  Biotin pomáhá při snižování hladiny cukru v krvi tím, že zvyšuje produkci inzulínu v těle a také tím, že zvyšuje hladinu glukózy v těle. Biotin, je poměrně účinný při kontrole diabetu 2. typu.

• Pomáhá v těhotenství a při kojení
  Biotin hraje zásadní roli během těhotenství i v době kojení.
• Potlačuje záněty a zmírňuje alergie
  Biotin má protizánětlivé vlastnosti a lze ho využít proti zánětům a alergickým onemocněním. Svými účinky zabraňuje opětovnému výskytu alergií a zánětů tím, že zvyšuje obsah bílých krvinek.
• Opravuje tkáně a svaly
  Biotin pomáhá při opravě různých postižených tkání a svalů tak, aby mohly opět plnit své požadované funkce. Antibakteriální, protizánětlivé i protialergické vlastnosti biotinu pomáhají předcházet problémům v tkáních a svalech.
• Pomáhá s roztroušenou sklerózou
  Biotin pomocí svých protizánětlivých a antibakteriálních účinků pomáhá v boji proti roztroušené skleróze.
• Posiluje pleť a nehty
  Biotin podporuje tvorbu mastných kyselin, které vyživují pokožku a napomáhají správnému fungování mazových žláz.
• Udržuje zdravé vlasy
  Biotin stimuluje tvorbu keratinu ve vlasech a může zvýšit rychlost růstu vlasových folikulů. Pravidelným příjmem biotinu můžete podpořit zdraví svých vlasů a dodat jim lesk. Biotin také pomáhá při prevenci různých zdravotních problémů, jako je vypadávání vlasů, lupy, svědění pokožky hlavy atd.

Jaké potraviny mají vysoký obsah biotinu?

• Játra
  Obsahuje velké množství bílkovin společně s biotinem. Bílkoviny pomáhají při regeneraci svalů společně s dalšími žádoucími přínosy pro celé tělo.
• Vejce
  Jedno celé vejce obsahuje asi 10 mcg biotinu. Vajíčka doplňují bílkoviny v těle spolu s množstvím biotinu. Mezi další živiny obsažené ve vejcích patří vitamín A, D a zinek.
• Losos
  Obsahuje 5 mcg biotinu. Je to nejlepší a nejméně kontaminovaný zdroj biotinu. Dodává tělu také omega 3 mastné kyseliny, které zlepšují celkový a optimální tělesný růst.
• Sladké brambory
  Obsahují 2,4 mcg biotinu. Obsahují také oblíbený antioxidant zvaný betakaroten, který je známý svými úžasnými účinky na pokožku.

U jakých lidí je vyšší pravděpodobnost nedostatku biotinu?

Jeho velkým nedostatkem mohou trpět lidé, kteří užívají Antikonvulziva, což je skupina léčiv používaná pro léčbu a prevenci epileptických záchvatů.

Při jakých zdravotních problémech je dobré užívat biotin?

Užívání biotinu může pomoci lidem kteří se léči s epilepsií nebo lidem s problémovou pletí, lámavými nehty, či při vypadávání vlasů.

Jak často bychom měli doplňovat biotin?

Jelikož je biotin rozpustný ve vodě je důležité ho doplňovat pravidelně každý den. Nadbytek biotinu se vyloučí močí. Pokud ho nedokážete získat ve správném množství ze stravy, měli byste zvážit zařazení doplňku stravy.

Kdy by se měl užívat biotin?

Obecně platí, že vitamíny skupiny B je lepší užívat ráno s jídlem. Jídlo pomůže lepšímu vstřebávání.